Yes! Je hebt eindelijk die droomreis geboekt en bent klaar om te vertrekken. Maar dan besef je dat jouw droombestemming misschien wel aan de andere kant van de aardbol ligt, en je dus een lange vlucht voor de boeg hebt.
Hierbij deel ik mijn 6 top tips om jouw lange afstandsvlucht tiptop te laten verlopen.
Tip 1: Hydrateren
Wist je dat je tijdens een vlucht van 5-10u wel 1.5 tot 2 liter lichaamswater kunt verliezen. Gevolgen van uitdroging kunnen onder andere zijn:
- Meer last van jetlag - aanhoudende hoofdpijn - slechte kwaliteit van slaap - slecht humeur - droge huid en donkere kringen onder de ogen - constipatie
Deze tips helpen je fris en fruitig te blijven op het vliegtuig.
- Verdubbel je water intake al de dag voor je lange afstandsvlucht.
- Drink 250ml water voor elk uur dat je vliegt.
- Vermijd alcohol aan boord. Dit droogt nog meer uit. Wil je toch vieren? Combineer dan je wijntje (of andere) met een maaltijd, en compenseer nadien nog even met een glas water extra.
Laat dus die angst om vaak naar het toilet te moeten gaan maar varen en blijf extra goed hydrateren!
Tip 2: Zonnecrème
Heb je ooit al eens gehoord van de term 'Flight Face' ? De term was mij ook niet gekend maar het gevoel zeker wel. Na een lange vlucht voelt je gezicht dan helemaal uitgedroogd aan, net een stuk gekreukeld karton. Door de hoge luchtstroom van (gekoelde) lucht in het vliegtuig verhoogt de kans op uitdroging. Tip 1: hydrateren, kan hier zeker al van pas komen maar er zijn nog meer zaken die je kan doen om dit fenomeen te voorkomen.
Het gamma aan hydraterende producten voor je gezicht is immens. Zelf ben ik daar niet zo in thuis en hou ik het graag simpel. Mijn 'go-to' product is dan ook gewoon zonnecrème. Het hydrateert prima! Ik heb het altijd bij want ik reis toch vooral naar de zon en je bent gelijk beschermd als je uit het vliegtuig stapt. Win-win!
Tip 3: rek en strek
We weten allemaal dat vliegtuigstoelen niet de meest comfortabele stoelen zijn. Het langdurig in eenzelfde houding zitten in combinatie met op grote hoogte vliegen is erg nefast voor de je bloedsomloop. Om gezwollen enkels of in extreme gevallen zelfs tromboses in de benen te voorkomen, beweeg je dus best op regelmatige basis in het vliegtuig. Idealiter sta je best elk uur op van je stoel en ga je voor een korte wandeling in het gangpad of wandel je naar het toilet.
Wil je niet te veel je buur storen door telkens recht te staan? Volgende oefeningen kan je ook van op je stoel doen om toch een beetje te stretchen:
- Draai je enkels om beurten. Eerst met de wijzers mee en dan de andere richting op.
- Zet je voeten langs elkaar en hef telkens je hielen kort op van de grond om zo de kuitspieren aan te spannen.
- Doe nu hetzelfde, maar laat je hielen op de grond staan en probeer enkel je tenen op te heffen.
- Hol je rug door enkel je borst vooruit te steken. Wissel dit af me je rug weer helemaal te bollen. Leg hierbij je kin op je borst.
- Draai met je schouders, eerst naar voren en daarna weer naar achteren.
- Als laatste kantel je je hoofd zacht links en rechts om zo met je oor telkens je schouder te raken.
Tip 4: comfort
Comfort is misschien wel de belangrijkste van alle tips. Je mooiste zondags outfit of een strakke jeans met stiletto's zijn dan ook niet de beste keuzes voor lange afstandsvluchten. Alles wat je bewegingsvrijheid beperkt, is per definitie niet ideaal. Hoe ga je anders flink je stretch oefeningen van hier boven kunnen uitvoeren?
Draag verschillende laagjes kleding. De kans is groot dat als je lang moet vliegen, het klimaat van je bestemming wel eens erg kan verschillen met dat van je vertrekpunt. Tijdens de vlucht is het handig dat je wat kan spelen met lagen kledij, Door onder andere vermoeidheid en de gekoelde lucht kan je soms wel afkoelen. Maar als je dan uitstapt in 30 graden, wil je ook zo snel mogelijk die trui weer uit kunnen doen.
Houd bij het kiezen van schoenen rekening met de luchtstroom die in het vliegtuig onder de stoelen doorkomt. Hierdoor kan je snel koude voeten krijgen. Wil je toch al graag op je flipflops vertrekken, dan kan een paar extra sokken in je tas wel een oplossing bieden.
Niets is leuker dan lekker uitgeslapen aankomen op je bestemming. Als het lukt, probeer dan af en toe wat te rusten of dutten tijdens de vlucht. Neem hiervoor zeker een goed (nek)kussen mee. Eventueel een slaapmasker en/of oordoppen kunnen ook helpen tegen overmatig licht of geluid.
Tip 5: snacks
Een goeie snack zo af en toe kan echt smaken! Helaas kunnen de prijzen in de lucht flink oplopen. Een potje Pringles (40g) kost in de winkel 1.30 euro. Koop je exact hetzelfde potje op het vliegtuig, ben je al gauw 6 euro kwijt. Neem dus lekker je eigen snacks mee en bespaar gelijk wat op je reisbudget.
Maar wat neem je dan best mee?
- Zout: Ik heb het dan over chips, gezouten nootjes, Tucjes, ect. Let hier wel op dat je rekening houdt met de luchtdruk. Zakjes chips kunnen zomaar eens open knallen. Dus vermijd ontploffingsgevaar en kies voor een bus of potje.
- Zoet: Neem zeker kauw- en zuigsnacks mee. Deze zaken stimuleren de aanmaak van speeksel waardoor je meer gaat slikken en zo minder druk zult ervaren op je oren bij het opstijgen en landen. Denk aan kauwgom, Mentos of kleine Fruitella snoepjes. Chocolade is superlekker, maar laat je toch beter thuis. De kans is groot dat deze al gesmolten is voor je er van hebt kunnen genieten. Of net het tegendeel, dat de chocolade zo opstijft dat je er je tanden op kan breken.
- Fruit en groenten: Deze kunnen vers of gedroogd zijn. Extra vitamientjes zijn altijd mooi meegenomen. Kies wel slim zodat je niet nog moet schillen of snijden op het vliegtuig.
Tip 6: entertainment
Tijdens lange afstandsvluchten is er meestal wel iets van een klein tv-scherm voorzien waar je films of series op kan volgen. Soms kan je er zelfs spelletjes op spelen. Maar neem voor de zekerheid toch altijd een plan B mee. Download op voorhand je eigen favoriete serie, film en muziek op je tablet of telefoon. Zo ben je al zeker van enkele uren ontspanning. Een goed boek vind ik ook altijd fijn op vakantie. Dit kan een papieren versie zijn of op een e-reader. Zelf merk ik dat ik door de droge lucht in het vliegtuig sneller last heb van vermoeide ogen. Onlangs vond ik hier de oplossing voor, Storytell. Dit is een app met audio boeken. Je kan de app offline gebruiken en hebt toegang tot meer dan 350 000 verhalen. Heerlijk om gewoon je hoofdtelefoon op te zetten, ogen te sluiten en ondertussen naar je favoriete boek te luisteren.
Wil je dit ook eens proberen? Met de link hier onder kan je de Storytell app 30 dagen gratis uittesten!
Ziezo nu ben je er echt klaar voor! Geen bestemming is nog te ver voor jou.
Vond je de tips handig? Of heb je zelf nog een super tip die je graag wil delen? Laat het dan zeker even weten in de reacties.
Alvast een fijne (lange) vlucht gewenst!
Liefs,
Reactie plaatsen
Reacties
Leuke tips om mee te nemen om een zorgeloze vakantie tegemoet te gaan!
Op jouw blog is het al precies of ik ben al op reis, uitgebreide informatie, mooie foto's, klaar om in te pakken!
Bedankt Jetske voor deze fijne tips! Deze komen zeker van pas als ik deze zomer een langeafstandsvlucht ga maken. Dikke merciekes!
Mooie website trouwens !